반응형 꿀팁1 사무실에서 할 수 있는 운동 루틴: 건강한 업무 생활을 위한 꿀팁 안녕하세요! 오늘은 사무실에서 근손실 없이 건강한 운동 루틴을 소개해 드릴게요! 바쁜 업무에 시달리는 여러분을 위한 일상적인 사무실 생활에서 실천 가능한 운동 꿀팁, 함께 알아보겠습니다! 우리 모두 건강한 몸을 유지하면서 업무 생산성도 높여봅시다! 1. 의자에서 할 수 있는 스트레칭 사무실에서의 긴 시간을 보내는 동안 몸의 경직을 풀기 위해 의자에서 할 수 있는 스트레칭이 효과적이에요. 목, 어깨, 손목, 발목을 중심으로 5분 정도의 스트레칭을 통해 혈액 순환이 개선되고 근육을 풀어줍니다. 2. 의자 바닥에 발을 올리기 의자에 앉아 있을 때, 발을 바닥에서 떼어 몸을 일정한 높이로 유지하는 동작을 반복하세요. 이 운동은 다리 근육과 복부 근육을 강화하며, 장시간 앉아 있는 동안 무거워진 다리에 활기를 불.. 2024. 1. 5. 이전 1 다음 반응형