반응형 무릎1 현대인의 무릎 건강: 효과적인 스트레칭과 관절 건강을 지키는 운동 현대인들은 급격한 생활 변화와 함께 무릎 건강에 대한 우려가 높아지고 있습니다. 잘못된 자세, 장시간의 앉은 자세, 부족한 운동 등이 무릎 관절을 손상시킬 수 있습니다. 이에 대비하여 효과적인 스트레칭과 운동을 통해 무릎 건강을 지키는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 무릎 건강을 위한 스트레칭 1.1. 씨티드 무릎 스트레칭 무릎을 펴고 앉은 자세에서 발을 펴놓은 후 손을 발끝에 가져가는 동작으로 무릎 뒤쪽의 근육을 스트레칭합니다. 이 스트레칭은 무릎 굴곡성을 유지하며 근육을 늘이는 데 효과적입니다. 1.2. 퀴즈립셉 스트레칭 서서 한 발을 손으로 잡아당겨 다리 뒤쪽의 근육을 스트레칭합니다. 이 운동은 대퇴사두근과 허벅지 근육을 적절하게 늘이는 데 도움이 됩니다. 1.3. 내전근 스트레칭 다리를 .. 2024. 1. 15. 이전 1 다음 반응형