비타민과 미네랄, 건강의 보조제: 필수 영양소 섭취를 위한 비타민 및 미네랄
비타민과 미네랄은 우리 몸에 필수적인 요소예요! 건강한 삶을 유지하고 싶다면 올바른 영양소 섭취는 필수입니다. 이 글에서는 필수 영양소 중에서도 비타민과 미네랄에 대한 정보를 제공하며, 필요한 경우 고려할 수 있는 건강의 보조제에 대해 알아보도록 할게요! 1. 비타민 1.1. 비타민 A (레티놀) 기능: 시각 감각의 유지, 피부 및 점막의 건강, 면역 체계 지원 식품 소스: 당근, 시금치, 양파, 우유, 달걀 1.2. 비타민 C (아스코르브산) 기능: 항산화 작용, 결합 조직 형성, 철의 흡수 증진, 면역 체계 강화 식품 소스: 오렌지, 딸기, 브로콜리, 토마토, 감귤류 1.3. 비타민 D (콜레칼시페롤) 기능: 칼슘과 인의 흡수 증진, 뼈 건강 유지, 면역 체계 지원 식품 소스: 우유, 버섯, 연어, ..
2024. 1. 21.